KAKO DO STOMAKA O KOME STE ODUVEK SANJALI?

Odmah na početku, bićemo iskreni i direktni. Stomak je izuzetno važna regija, do koje nam je svima veoma stalo kada planiramo našu idealnu figuru. Put do ovakvog cilja, nikada nije lak, u šta ste se sigurno imali prilike uveriti.

Zato ćemo danas govoriti o vežbi side hover, namenjenoj spoljnom stomaku ali i aktivaciji celog mišićnog kora. Objasnićemo vam kako da je ispravno radite, ali i kako da uz pomoć našeg studija značajno poboljšate njen učinak, bez rizika od povreda i neželjenih posledica.

Zauzmite pravilan položaj

Vežba se izvodi u ležećem položaju na boku. Skočni zglob, kuk i glava formiraju jednu pravu liniju, što će nam obezbediti da celo telo bude čvrsto i stabilno. Lakat je pod pravim uglom tačno ispod ramena, donja noga je savijena u zglobu kolena, druga noga je opružena, dok je ruka na boku. Ovakav položaj karaktersitičan je kada se vežba izvodi kao opcija nižeg intenziteta.

Ukoliko želimo da pojačamo intenzitet, potrebno je da podignemo gornju nogu do nivoa kuka, opružimo je u zglobu kolena i držimo čvrsto. Side hover se izvodi tako što gurnemo kukove gore (izdah) i spuštamo kukove dole (udah). Ova vežba se ne preporučuje ljudima koji imaju povredu kolena.

Šta vam donosi vežbanje u našem studiju?

Brzo i sigurno postizanje vidljivih razultata, za samo 2×20 minuta nedeljno, uz rad sa personalnim trenerom koji je tokom individualnih treninga u potpunosti fokusiran na vas i vaše lične ciljeve. Svaki trening, koncipiran je tako da u potpunosti odgovara vašim trenutnim mogućnostima. Tajna je u jedinstvenoj i originalnoj X Body tehnologiji, koja se bazira na elektromišićnoj stimulaciji (EMS), zahvaljujući čemu sve mišićne grupe postaju podjednako aktivne, što se ne može postići tradiconalnim izvođenjem vežbi.

Konkretno, izvođenjem vežbe side hover u našem studiju vi nećete samo aktivirati mišiće trbuha (M. rectus abdominis, M. obliquus abdominis externus, M. obliquus abdominis internus), nego i spoljni deo zadnjice (M. gluteus maximus, M. gluteus medius). Efikasnost elektromišićne stimulacije dodatno će doći do izražaja ako podignete i zategnete nogu, čime će se aktivirati i mišići prednje lože butine (M. quadriceps femoris).

Koje su dodatne prednosti ovakvog vežbanja u Fokus EMS studiju?

Side hover vežba neće vam samo doneti bolji izgled. Mnogi lekari i  fizioterapeuti preporučuju je za oporavak od povrede i bolnih leđa,  baš zbog aktivacije dubokih leđnih mišića (paravertebranih mišića) . Sa elektro-mišićnom stimulacijom, upravo zbog više kontrakcija mišića, možemo da bolje utičemo na poboljšanje stanja u leđima. Impulsi aktiviraju i brza i spora mišićna vlakna istovremeno, što predstavlja bitnu prednost ovog treninga.

Kontaktirajte nas bez obzira da li želite da se dodatno informišete o ovoj vrsti vežbe, ili da odmah osetite benefite treniranja u našem studiju.  Pozovite nas na 069 559 4430 ili zakažite termin putem naše onlajn forme. Mi vas sa radošću očekujemo i radujemo se našem zajedničkom uspehu!