FAQ
-
1. Zašto je EMS “bolji” od klasične teretane — šta dobijam time?
EMS može aktivirati veliki deo mišića (uključujući duboke mišiće) istovremeno — što znači efikasniju i sveobuhvatniju stimulaciju.
Trening je kratki — 20 minuta je dovoljno da postigneš rezultate koje bi inače dobio za satima u teretani.
Manje opterećenje na zglobove i zglobne strukture, jer ne koristiš teške tegove — pogodno za ljude koji ne žele (ili ne mogu) klasične tegove.
Može da pomogne u oblikovanju tela, jačanju mišića, zatezanju, gubitku masnog tkiva, pa i rehabilitaciji ili prevenciji povreda, zavisno od programa.
-
2. Da li EMS može da pomogne ako imam specifične ciljeve — mršavljenje, oblikovanje tela, rehabilitaciju, oporavak posle povrede...?
Da — EMS je široko primenjiv:
Može da pomogne u gubitku masnih naslaga i mršavljenju (povećan izbacak kalorija, bolji metabolizam).
Može da zategne telo, poveća mišićni tonus i čvrstinu, poboljša oblik — struk, zadnjicu, generalno telo.
Zbog manjeg opterećenja na zglobove i kapilare, pogodan je i za rehabilitaciju, oporavak nakon povrede, korekciju posture, balansiranje mišićnih neuravnoteženosti.
Takođe, može biti dobar izbor ako nemaš mnogo slobodnog vremena — npr. radiš puno, imaš porodicu, aktivnosti — a želiš da održiš formu.
-
3. Da li je EMS bezbedan i da li je opasan?
Kod FOKUS EMS-a, naglašavaju da: oprema ispunjava standarde (ISO certifikate), treneri su posebno obučeni, a protokoli bezbednosti poštovani. Kada se EMS radi pod nadzorom stručnjaka i u skladu sa pravilima, stimulacija je bezbolna — osećaj je često opisan kao blago “pritiskanje / peckanje” u mišićima, ne kao struja ili bol.
-
4. Šta je tačno EMS i kako funkcioniše?
EMS znači elektro-mišićna stimulacija (Electrical Muscle Stimulation). To je tehnologija gde specijalno odelo sa elektrodama šalje kontrolisane električne impulse direktno u mišiće — što izaziva kontrakcije jače i dublje nego kod klasičnih vežbi. EMS trening traje samo oko 20 minuta, a efekat po intenzitetu i aktivaciji mišića je uporediv sa višesatnim treningom u teretani.
-
5. Da li 20 minuta stvarno može zameniti sat vremena klasičnog treninga — ili je to preterivanje?
Tehnologija EMS-a omogućava stimulaciju velikog broja mišićnih vlakana — površinskih i dubokih — u isto vreme, što klasične vežbe ne mogu lako da postignu. To znači da 20-minutni EMS trening može imati jednaku (ili blizu ekvivalentnu) efikasnost u odnosu na duži klasični trening. Naravno, EMS nije magije bez učinka, i dalje moraš da aktivno radiš pokrete i da si spreman da uložiš trud. EMS je alat koji pojačava efekat, ne štampa mišiće bez truda.
-
6. Koliko često treba da treniram da bi imao efekta?